İsti vanna faydalıdırmı?

İsti vannalar uzun müddətdir ki, istirahət və hidroterapiya ilə əlaqələndirilir. Ancaq xüsusilə fiziki terapiya və reabilitasiyaya gəldikdə, onlar nə qədər faydalıdırlar? Bu blog yazısı a-dan istifadənin potensial üstünlüklərini və çatışmazlıqlarını araşdıracaq fizioterapiya isti vannası fiziki terapiya məqsədləri üçün.

İsti vannada islatmaq ağrıları azaltmaq üçün faydalıdırmı?

İsti vannanın ən çox qeyd olunan faydalarından biri əzələ ağrısını və oynaq sərtliyini azaltmaq qabiliyyətidir. İsti su və masaj jetləri qan axını artıra və sıx əzələləri rahatlaşdıra bilər. Bir çox fiziki terapevt zədələrdən sağalan və ya artrit kimi xroniki xəstəliklərlə məşğul olan xəstələr üçün isti vanna seanslarını tövsiyə edir.

Artrit Vəqfinə görə, isti vannadakı isti su, rahatlıq və hərəkət aralığını artırarkən ağrı və sərtliyi azaltmaqla əhəmiyyətli müalicəvi faydalar təmin edə bilər. Üzmə qabiliyyəti ağrılı oynaqlara da təzyiq göstərir. Bununla belə, onlar 102°F (39°C)-dən çox suyun temperaturu ilə bağlı xəbərdarlıq edirlər, çünki bu, iltihabı gücləndirə bilər.

WebMD qeyd edir ki, isti vannada isladılma yaxşı hiss etsə də, digər müalicə üsulları ilə müqayisədə uzunmüddətli ağrıları azaltmaq üçün effektivliyinə dair məhdud elmi sübutlar var. Xüsusilə müəyyən şərtlər üçün əvvəlcə həkimə müraciət etməyi təklif edirlər. Ümumiyyətlə, isti vannadan orta dərəcədə istifadə müvəqqəti rahatlama təmin edə bilər, lakin ən yaxşı nəticələr üçün digər müalicələrlə birləşdirilməlidir.

İsti vannaların müalicəvi təsiri amillərin birləşməsinə aiddir. Sudan gələn istilik qan axını artırır, bu da iltihabı və əzələ spazmlarını azaltmağa kömək edə bilər. Jetlərdən gələn masaj hərəkəti sıx əzələləri daha da gevşetməyə və elastikliyi artıra bilər. Bundan əlavə, suyun üzmə qabiliyyəti oynaqların və əzələlərin ağırlığını götürür və daha az gərginliklə daha asan hərəkət etməyə imkan verir.

Araşdırmalar bunu tapdı fizioterapiya isti vannası bel ağrısı, artrit və fibromiyalji kimi vəziyyətlər üçün faydalı ola bilər. New England Journal of Medicine-də nəşr olunan bir araşdırma, diz osteoartriti olan xəstələrin müntəzəm isti su terapiyası seanslarından sonra ağrıda əhəmiyyətli azalma və funksiyaların yaxşılaşdığını aşkar etdi.

İsti vannalar zədə və ya əməliyyatdan sonra reabilitasiyaya kömək edə bilərmi?

İsti vannaların digər potensial istifadəsi zədə, əməliyyat və ya müəyyən tibbi şəraitdən sonra reabilitasiya proqramının bir hissəsidir. İsti su və yumşaq masaj, gücü və elastikliyi artıran məşqlərə imkan verərkən sağalmanı təşviq edə bilər.

Klivlend Klinikası tövsiyə edir ki, isti vanna terapiyası peşəkar rəhbərlik altında istifadə edildikdə reabilitasiya üçün təsirli ola bilər. İstilik əzələləri uzanmağa və məşq etməyə hazırlamağa kömək edir, suyun üzmə qabiliyyəti isə oynaqlarda və əzələlərdə daha az stresslə hərəkəti dəstəkləyir. Xəstələr hərəkət diapazonu, güc təhsili, balans və digər terapevtik məşqlər üzərində işləyə bilərlər.

Bununla belə, ürək-damar sistemini gərginləşdirə və başgicəllənməyə və ya ürək bulanmasına səbəb ola biləcək çox isti temperaturdan istifadə etməkdən çəkinirlər. Onlar həmçinin infeksiya və qanaxma risklərinə görə təzə yaralar üçün və ya əməliyyatdan dərhal sonra isti vanna tövsiyə etmirlər. Düzgün təmizləmə və dezinfeksiya etmək vacibdir.

Harvard Health bildirir ki, isti vannalar reabilitasiya üçün vədlər versə də, optimal temperaturlar, suya batırılma vaxtları və xüsusi məşqlər və terapevtik protokollar haqqında daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Onlar fiziki terapevtlə yaxından işləməyi və yalnız a fizioterapiya isti vannası reabilitasiya üçün.

Reabilitasiya şəraitində isti vannalar tez-tez məşq, uzanma və əl terapiyası kimi digər üsulları əhatə edə bilən hərtərəfli proqramın bir hissəsi kimi istifadə olunur. İsti su qan axını artıraraq və əzələləri rahatlaşdıraraq bədəni bu fəaliyyətlərə hazırlamağa kömək edə bilər. O, həmçinin ağrı və ya məhdud hərəkətlilik səbəbindən quruda çətin ola biləcək terapevtik məşqləri yerinə yetirmək üçün aşağı təsirli mühit təmin edə bilər.

İnsult, onurğa beyni zədələri və ya kas-iskelet sistemi zədələri kimi şərtlər üçün isti vanna terapiyası hərəkət diapazonunu, gücü, balansı və ümumi funksiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Suyun üzmə qabiliyyəti xəstələrə quruda çox çətin və ya ağrılı ola biləcək hərəkətlər və məşqlər etməyə imkan verir.

Fizioterapiya üçün isti vanna istifadə etməyin riskləri nələrdir?

Bəzi potensial faydalar olsa da, fiziki müalicə üçün isti vannadan istifadə də ehtiyat tədbirləri tələb edən müəyyən risklər daşıyır. Həddindən artıq istiliyə məruz qalma, çox uzun müddət qalma və düzgün istifadə edilməməsi həddindən artıq istiləşmə, susuzlaşdırma, başgicəllənmə və hətta əsas bədən istiliyini təhlükəli səviyyələrə qaldıra bilər.

Mayo Clinic suyun istiliyinə əsaslanaraq vaxtı məhdudlaşdırmaq, istifadə etməzdən əvvəl spirtdən qaçınmaq, susuzluğun qarşısını almaq üçün su içmək, tək islatmamaq və ürək xəstəliyi, yüksək qan təzyiqi və ya müəyyən tibbi şərtləriniz varsa əvvəlcə həkimə müraciət etmək kimi bir sıra təhlükəsizlik tövsiyələrini sadalayır. hamilədirlər. Uşaqlar və yaşlı istifadəçilər əlavə ehtiyat tədbirlərinə ehtiyac duya bilər.

Bundan əlavə, WebMD xəbərdarlıq edir ki, düzgün olmayan sanitar tənzimləmə və isti vannaların saxlanması bakteriyaların yayılmasına imkan verə bilər və bu kimi infeksiyalara səbəb ola bilər. fizioterapiya isti vannası follikulit və ya Legioner xəstəliyi, ciddi ağciyər infeksiyası. Düzgün təmizləmə və dezinfeksiya prosedurlarına riayət etmək çox vacibdir.

Artrit Fondu həmçinin qeyd edir ki, isti su müalicəsi faydalı ola bilsə də, bəzi hallarda istilik iltihabı və ya dağınıq skleroz kimi müəyyən şərtləri potensial olaraq gücləndirə bilər. Moderasiya və tibb mütəxəssisinin rəhbərliyi məsləhətdir.

Diqqət edilməli olan başqa bir risk, isti vannaya girərkən və ya çıxanda yıxılma və ya qəza potensialıdır. Sürüşkən səthlər və özünü suya girib çıxarmaq ehtiyacı xüsusilə hərəkətlilik və ya balans problemi olanlar üçün çətin ola bilər. Tutacaqlar və sürüşməyən səthlər kimi düzgün təhlükəsizlik avadanlığı vacibdir.

İsti vanna istifadəsinin müəyyən tibbi şərtlərə təsiri ilə bağlı narahatlıqlar da var. Məsələn, ürək-damar xəstəliyi olan insanlar istilik və su təzyiqinin birləşməsindən ürəkdə artan gərginlik hiss edə bilərlər. Diabet və ya müəyyən dəri xəstəlikləri olanlar da əlavə tədbirlər görməlidirlər.

Ümumiyyətlə, isti vannada isladılma ümumi fiziki terapiya planının bir hissəsi kimi bəzi terapevtik faydalar təmin edə bilsə də, peşəkar reabilitasiya proqramlarını əvəz etməməlidir. Potensial riskləri azaltmaq üçün təhlükəsizlik qaydalarına diqqətlə riayət etmək də vacibdir.

Düzgün istifadə və ehtiyat tədbirləri

Potensial faydaları artırmaq və riskləri minimuma endirmək üçün fiziki müalicə məqsədləri üçün isti vanna istifadə edərkən bəzi əsas qaydalara əməl etmək vacibdir:

- Əvvəlcə həkim və ya fizioterapevtlə məsləhətləşin, xüsusən də hər hansı əsas tibbi vəziyyətiniz varsa və ya zədə və ya əməliyyatdan sonra sağalırsınızsa.

- Suyun istiliyinə əsasən islatma vaxtınızı məhdudlaşdırın, 15-20°F ətrafında olan temperaturlar üçün ümumiyyətlə 100-102 dəqiqədən çox olmamalıdır.

- Hamam seansından əvvəl, zamanı və sonrasında su içməklə nəmli qalın.

- Yardıma ehtiyacınız olduğu halda isti vannadan tək istifadə etməyin.

- Əgər açıq yaralarınız və ya infeksiyalarınız varsa, isti vannadan istifadə etməyin.

- Bədəninizin reaksiyasına nəzarət edin və başgicəllənmə, ürəkbulanma və ya həddindən artıq qızdırma hiss edirsinizsə, dərhal çölə çıxın.

- təmin edin fizioterapiya isti vannası Bakteriyaların böyüməsinin qarşısını almaq üçün düzgün təmizlənir və saxlanılır.

- Tutacaqlar və sürüşməyən səthlər kimi təhlükəsizlik avadanlığının quraşdırılmasını nəzərdən keçirin.

Bu qaydalara əməl etməklə və səhiyyə işçisi ilə sıx əməkdaşlıq etməklə, isti vannalar potensial olaraq hərtərəfli fiziki terapiya proqramına faydalı köməkçi ola bilər. Bununla belə, onlara tək müalicə kimi etibar edilməməlidir və orta dərəcədə və ehtiyatla istifadə edilməlidir.

Bu məhsul haqqında ətraflı məlumat almaq istəyirsinizsə, bizimlə əlaqə saxlaya bilərsiniz info@iparnassus.com!

References:

Artrit Fondu. (nd). Artrit üçün isti vannalar/spalar.

Klivlend Klinikası. (2022 dekabr 20). İsti vanna terapiyası: reabilitasiya üçün təsirlidirmi?

Harvard Sağlamlıq Nəşriyyatı. (2019, 17 iyul). İsti vannaların sağlamlıq üçün faydaları.

Mayo Klinikası. (2022, 19 fevral). İsti vanna təhlükəsizliyi: Sağlamlıq risklərini minimuma endir.

WebMD. (2022, 5 avqust). İsti vannanın sağlamlıq faydaları, riskləri və ehtiyat tədbirləri. Alındı

Cochrane, T., Davey, RC, & Matthes Edwards, SM (2005). Alt ekstremitələrin osteoartriti üçün su əsaslı terapiyanın səmərəliliyinin təsadüfi nəzarətli sınaqları. Səhiyyə Texnologiyalarının Qiymətləndirilməsi, 9(31), iii-iv, ix-xi, 1-114.

Eversden, L., Maggs, F., Nightingale, P., & Jobanputra, P. (2007). Romatoid artritdə ümumi rifah və həyat keyfiyyətinə dair hidroterapiya və torpaq məşqlərinin praqmatik randomizə edilmiş nəzarətli sınağı. BMC Musculoskeletal Bozukluklar, 8, 23.