İsti vannalar artrit ilə kömək edə bilərmi?

Birgə ağrılar, dünyada çox sayda insana təsir edən, oynaqlarda əzab, möhkəmlik və çox yönlüliyin azalmasına səbəb olan tipik bir vəziyyətdir. Qurbanlar yan təsirlərindən kömək axtardıqca, bir çoxları müxtəlif dərman və müalicələrə müraciət edirlər. Getdikcə məşhur seçimlərdən biri mehmanxananın istifadəsidir otel isti vannaları. Hər halda, isti vannalar hər hansı bir nöqtədə həqiqətən birgə ağrıya kömək edə bilərmi? Bu bloq yazısında biz birgə ağrı qurbanları üçün isti vannaların mümkün üstünlüklərini araşdıracağıq və bu bərpaedici metodologiya ilə bağlı bir neçə normal sorğuya cavab verəcəyik.

İstilik müalicəsi artrit xəstələrinə necə fayda verir?

İstilik müalicəsi uzun müddətdir artrit simptomları üçün faydalı bir müalicə kimi tanınır. Təsirə məruz qalan oynaqlara tətbiq edildikdə, istilik ağrıları azaltmağa və hərəkətliliyi yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bir sıra üstünlüklər təmin edə bilər. İstilik terapiyasının, xüsusən də isti vanna şəklində istifadənin artrit xəstələrinə necə faydası ola bilər:

• Artan qan dövranı: İstilik qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olur, təsirlənmiş bölgələrə qan axını yaxşılaşdırır. Bu gücləndirilmiş dövriyyə, oynaqlara daha çox oksigen və qida çatdırmaqla iltihabı azaltmağa və sağalmanı təşviq etməyə kömək edə bilər.
• Əzələlərin rahatlaması: İsti vannanın istiliyi artrit oynaqlarını əhatə edən gərgin əzələləri rahatlamağa kömək edə bilər. Bu rahatlama ağrının azalmasına və hərəkət diapazonunun yaxşılaşmasına səbəb ola bilər.
• Ağrı təsiri: İstilik dəridəki həssas reseptorları stimullaşdırır ki, bu da beyinə gələn ağrı siqnallarının qarşısını almağa kömək edir. Bu, artritlə əlaqəli narahatlıqdan müvəqqəti rahatlama təmin edə bilər.
• Təkmilləşdirilmiş rahatlıq: a-da istilik və üzmə qabiliyyətinin birləşməsi otel isti vannası zərif uzanma və məşqləri yerinə yetirməyi asanlaşdıra bilər, zamanla oynaqların elastikliyini potensial olaraq yaxşılaşdırır.
• Stress azaldılması: İsti vannanın rahatlaşdırıcı mühiti stress və gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da tez-tez artrit xəstələrində ağrı hisslərinin artması ilə əlaqələndirilir.

Nəzərə almaq lazımdır ki, istilik müalicəsi bəzi oynaq ağrıları üçün faydalı ola bilsə də, bu vəziyyətin bütün növləri üçün uyğun olmaya bilər. Məsələn, romatoid oynaq ağrısının şiddətli püskürmələri zamanı intensivlikdən uzaq tutulmalıdır, çünki bu, qıcıqlanmanı gücləndirə bilər. Hər hansı bir yeni müalicə rejiminə başlamazdan əvvəl davamlı olaraq bir tibbi xidmət mütəxəssisi ilə danışın.

Artrit üçün ən yaxşı isti vanna məşqləri hansılardır?

İsti vannalar artrit simptomlarını idarə etməyə kömək edə biləcək aşağı təsirli məşqlər üçün əla mühit təklif edir. Üzmə qabiliyyəti oynaqlardakı gərginliyi azaldır, eyni zamanda yumşaq müqavimət göstərir, məşqləri quruda olduğundan daha asan və rahat edir. Artrit üçün bəzi təsirli isti vanna məşqləri:

• Su gəzintisi: Qan dövranını yaxşılaşdırmaq və bədənin elastikliyini azaltmaq üçün isti vannada irəli-geri gəzin. Su müqaviməti oynaqları gərginləşdirmədən zərif məşq edir.
• Diz Liftləri: İsti vannanın kənarından tutun və omba və dizin elastikliyini və gücünü artırmaq üçün növbə ilə hər dizinizi sinənizə doğru qaldırın.
• Qol dairələri: Qolları suya batıraraq, kiçik dairəvi hərəkətlər edin və çiyinlərin hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq və sərtliyi azaltmaq üçün dairələrin ölçüsünü tədricən artırın.
• Ayaq biləyi fırlanmaları: Ayaqlarınızı suda saxlayaraq kənarında oturun və ayaq biləyinin elastikliyini artırmaq üçün topuqlarınızı saat əqrəbi istiqamətində və saat əqrəbinin əksinə çevirin.
• Zərif uzanır: Müxtəlif əzələ qrupları üçün yumşaq uzanma hərəkətləri edin; isti su elastikliyi və rahatlığı artırmağa kömək edir.
• Əl məşqləri: Əl artriti üçün yumruqlarınızı açıb bağlamağa və ya barmaqlarınızı ilıq suda geniş yaymağa çalışın.

Vücudunuzu dinləyin və rahatlıq səviyyənizdən kənara çıxmayın. Hər məşqin bir neçə təkrarı ilə başlayın və güc və elastiklik qazandıqca tədricən artırın. Nəmli qalın və vaxtınızı məhdudlaşdırın otel isti vannası həddindən artıq istiləşmənin qarşısını almaq üçün. Davamlılıq artriti idarə etmək üçün açardır. Həftədə bir neçə dəfə bu məşqləri rutininizə daxil etməyi hədəfləyin və uyğunlaşdırılmış məşq planı yaratmaq üçün həkiminiz və ya fiziki terapevtinizlə məsləhətləşin.

Artriti aradan qaldırmaq üçün nə qədər tez-tez isti vanna istifadə etməlisiniz?

Artritin aradan qaldırılması üçün isti vanna istifadə tezliyi fərdi ehtiyaclara, simptomların şiddətinə və ümumi sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişə bilər. Uyğun bir cədvəl yaratmağa kömək edəcək bəzi ümumi qaydalar bunlardır:

• Tədricən başlayın: Əgər isti vanna ilə müalicəyə yeni başlamışsınızsa, həftədə 10-15 dəfə 2-3 dəqiqəlik qısa seanslarla başlayın. Bu, vücudunuzun uyğunlaşmasına kömək edir və birgə reaksiyanızı qiymətləndirməyə imkan verir.
• Tezliyi və Müddəti artırın: Siz vərdiş etdikcə tədricən həftədə 4-5 dəfə artırın, seansları 20-30 dəqiqəyə qədər artırın. otel isti vannası.
• Bədəninizə qulaq asın: Bədəninizin reaksiyasını izləyin. Bir seansdan sonra artan ağrı və ya sərtlik hiss edirsinizsə, tezliyi və ya müddəti azaltmağı düşünün.
• Ardıcıllıq əsasdır: Daimi istifadə sporadik, uzun seanslardan daha faydalıdır. Optimal nəticələr üçün ardıcıl cədvəli hədəfləyin.
• Günün vaxtı: Çoxları səhər seanslarını sərtliyi azaltmaq üçün təsirli hesab edir, axşam istifadəsi isə rahatlamağa və daha yaxşı yuxuya kömək edə bilər.
• Digər müalicələrlə birləşdirin: Otel çəlləklərindən istifadə fiziki terapiya və ya yumşaq məşq də daxil olmaqla daha geniş artritin idarə edilməsi planını tamamlaya bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, isti vannalar hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Ürək xəstəliyi və ya yüksək qan təzyiqi kimi müəyyən sağlamlıq vəziyyəti olanlar istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər. Bundan əlavə, romatoid artritli şəxslər alovlanma zamanı isti vannalardan qaçınmalıdırlar, çünki istilik iltihabı gücləndirə bilər.

Müvafiq gigiyena və suyun keyfiyyətini qorumaq çox vacibdir. Zərərli bakteriyaların böyüməsinin qarşısını almaq üçün isti çəlləkinizi istehsalçının təlimatlarına uyğun olaraq mütəmadi olaraq təmizləyin və ona qulluq edin və seanslardan əvvəl, zamanı və sonra nəmləndirin. Nəticə olaraq, isti vannalar artrit simptomlarını idarə etmək üçün təsirli ola bilər. İstilik terapiyası, üzmə qabiliyyəti və yumşaq məşqlərin birləşməsi ağrı və sərtliyi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Bununla belə, inteqrasiya etmək vacibdir otel isti vannası həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması üçün faydaları optimallaşdıraraq, müalicəni səhiyyə təminatçınızla hərtərəfli müalicə planına çevirin.

İsti vanna qurğuları haqqında ətraflı məlumat və məhsullarımız haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün bizimlə əlaqə saxlayın info@iparnassus.com.

References:

1. Artrit Fondu. (nd). İstilik Terapiyası Sərt oynaqları rahatlamağa kömək edir. 

2.Brosseau, L., et al. (2011). Osteoartritin müalicəsi üçün termoterapiya. Cochrane Database of Systematic Reviews, (7), CD004522.

3.Arthritis Research UK. (2018). Hidroterapiya və artrit. 

4.Verhagen, AP, et al. (2015). Romatoid artrit üçün balneoterapiya (və ya spa terapiyası). Cochrane Database of Systematic Reviews, (4), CD000518.

5.Karagülle, M., & Karagülle, MZ (2015). Xroniki bel ağrısının müalicəsi üçün balneoterapiya və spa terapiyasının effektivliyi: son sübutlara baxış. Klinik Revmatologiya, 34 (2), 207-214.

6.American College of Revmatology. (2019). İsti və Soyuq Müalicələr. 

7. Artrit Fondu. (nd). Su Məşqi. 

8.Milli Artrit və Sümük-əzələ və Dəri Xəstəlikləri İnstitutu. (2017). Artrit. 

9.Mayo Klinikası. (2021). Artrit. 

10.Sokoloff, L. (1993). Artritdə hidroterapiya. Revmatik xəstəliklər haqqında bülleten, 42(3), 1-3.